28日是世界心臟日，讓我們一起守望健康

新聞背景 為喚起公眾對(duì)心血管疾病及其危險(xiǎn)因素（高血壓、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)失衡、吸煙等）的關(guān)注，世界心臟聯(lián)盟于1999年將每年9月的最后一個(gè)星期日定為“世界心臟日”。世界心臟日的永恒主題是“健康的心，快樂(lè)人生”。28日是今年９月的最后一個(gè)星期日。今年世界心臟日的主題是：“了解您的危險(xiǎn)�！�
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前全世界每年有1700萬(wàn)人死于心臟病。專(zhuān)家指出，要有健康體重、健康體型，健康心臟。

據(jù)估計(jì)，到2025年全球?qū)⒂?5億人(25歲以上成年人的1/3)患有高血壓。高血壓是心臟病、腦卒中最大的、獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，是導(dǎo)致患者死亡的頭號(hào)殺手。高血壓一般無(wú)明顯癥狀，要知道血壓的高低唯一的途徑是找醫(yī)生檢查。今年9月28日“世界心臟日”的主題定為“了解您的危險(xiǎn)”，目的是敦促人們了解威脅自己心臟健康的危險(xiǎn)因素。
每年因心臟病、腦卒中死亡的人數(shù)達(dá)1750萬(wàn)人，相當(dāng)于因艾滋病、結(jié)核、瘧疾、糖尿病、惡性腫瘤、慢性呼吸道疾病死亡人數(shù)的總和。世界心臟聯(lián)盟主席Shahryar Sheikh教授說(shuō)：“我們當(dāng)中一些人還不知道這些情況，也不知道我們的生活方式和遺傳都對(duì)心臟病和腦卒中的發(fā)生有影響。預(yù)測(cè)在未來(lái)一些年里，患高血壓的人數(shù)將會(huì)增加50%，但是這種狀況不是不可避免的。如果改變不健康的生活方式、降低危險(xiǎn)因素水平，那么前景的確會(huì)變好”。
世界心臟日是由100多個(gè)世界心臟聯(lián)盟成員國(guó)組織設(shè)立的。世界心臟日的活動(dòng)包括健康體檢、走步、跑步、健康咨詢(xún)、公共論壇、舞臺(tái)表演、研討會(huì)、展覽會(huì)、音樂(lè)會(huì)、聯(lián)歡會(huì)、體育比賽等。
心臟病、腦卒中的危險(xiǎn)水平是可改變危險(xiǎn)因素和不可改變危險(xiǎn)因素共同作用的結(jié)果。這些危險(xiǎn)因素中，高血壓是最重要的。目前，全球有10億高血壓患者，每天都有患者因血壓過(guò)高使身體受到損害。高血壓通常情況下沒(méi)有明顯癥狀，但是血壓可以較容易地測(cè)量，并且通過(guò)改變生活方式和藥物得到控制。Shahryar Sheikh教授說(shuō)：“弄清你的危險(xiǎn)水平，你在預(yù)防高血壓方面就邁出了簡(jiǎn)單但非常有意義的一步。如果你知道自己的血壓、血膽固醇、血糖水平及身高、體重、腰圍等，醫(yī)生就能夠給你建議，采取什么針對(duì)性措施來(lái)降低你患心臟病和腦卒中的危險(xiǎn)。這樣你可以終身?yè)碛幸活w健康的心臟�！�
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、不吸煙、健康膳食、低鹽、低脂肪、富膳食纖維、多吃水果蔬菜可以較好地預(yù)防心臟病和腦卒中。研究表明，每天攝入水果蔬菜由不足3份增加到5份以上，可以使冠心病發(fā)病危險(xiǎn)降低17%。高血壓的發(fā)生特別與攝入過(guò)多含鹽食品有關(guān)。
涉及到心臟病、腦卒中和高血壓的危險(xiǎn)方面更敏感的健康議題，公眾缺乏關(guān)注并存在著巨大的誤解。結(jié)果，人們更傾向于過(guò)高評(píng)估罕見(jiàn)危險(xiǎn)引起的死亡，而低估因常見(jiàn)原因如心臟病、腦卒中引起的死亡。2008年世界心臟日的目的就是將上述狀況做公平調(diào)整，讓您了解自己的危險(xiǎn)。
據(jù)新華網(wǎng)

心臟病發(fā)作急救三步驟

在心臟病突發(fā)時(shí)１小時(shí)內(nèi)要送到醫(yī)院實(shí)施搶救，減少心肌損害。搶救時(shí)可以遵循以下方法及時(shí)處理,并撥打120急救：
　　1.檢查呼吸道：保持呼吸道暢通，如果患者沒(méi)有呼吸脈搏及心跳，立即實(shí)施心肺復(fù)蘇術(shù)。
　　2.保持患者鎮(zhèn)靜、舒適體位，解開(kāi)貼身衣扣。如果病人神志喪失，應(yīng)把他擺成恢復(fù)性體位(支撐患者的頭部，并讓病人處于腹臥位，將靠近搶救者一側(cè)的上臂及膝關(guān)節(jié)屈曲，輕輕將頭部后仰以保證呼吸道的通暢)。保持患者溫暖。用涼的濕毛巾敷在病人前額上。千萬(wàn)不要搖晃病人或用冰水潑病人以試圖弄醒他，更不要讓他進(jìn)食或喝水。
　　3.在意識(shí)清楚時(shí)服用硝酸甘油片，要舌下含服，并坐在沙發(fā)或靠背椅上服用，直立服藥可能產(chǎn)生暈厥而跌倒。據(jù)新華網(wǎng)

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80%中國(guó)中年人不知如何讓心臟更健康

幾乎每個(gè)人都希望自己擁有一顆健康的心臟，但在中國(guó)40歲以上人群中，62%已經(jīng)不同程度地存在心血管病或危險(xiǎn)因素，而他們中80%尚未充分了解如何保持心臟健康。這是世界心臟聯(lián)盟“年輕的心”全球心臟健康調(diào)查近日公布的最新報(bào)告。
這項(xiàng)名為“年輕的心”的調(diào)查是由世界心臟聯(lián)盟發(fā)起并組織，德國(guó)拜耳公司贊助的。全球包括中國(guó)、 阿根廷、加拿大、德國(guó)、朝鮮、墨西哥、西班牙、美國(guó)等8個(gè)國(guó)家的2400人參與了調(diào)查。
這一調(diào)查的宗旨就是提高全球?qū)π难�管疾病的關(guān)注及預(yù)防措施的實(shí)施水平，鼓勵(lì)全球的人們采取健康的生活方式，以保持“年輕的心”。
調(diào)查結(jié)果顯示，人們對(duì)心血管疾病危險(xiǎn)因素的認(rèn)識(shí)仍然不足。當(dāng)被問(wèn)及“你認(rèn)為下列因素對(duì)保持‘年輕的心’重要程度”時(shí)，僅61%認(rèn)為戒煙非常重要，57%認(rèn)為恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)非常重要，而認(rèn)為健康飲食、減輕體重、避免肥胖非常重要的人數(shù)不足50%。
當(dāng)被問(wèn)及“為保持‘年輕心臟’，你是否愿意采取下列預(yù)防措施”時(shí)，僅1/2被調(diào)查者表示非常愿意戒煙，1/3表示愿意認(rèn)真調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，采取健康飲食；1/4被調(diào)查者非常希望調(diào)節(jié)自己的壓力。2/3的被調(diào)查者隨著年齡增長(zhǎng)活動(dòng)量減少，1/3沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。由此可見(jiàn)，即使認(rèn)識(shí)到采取健康生活方式的重要性，人們也通常不能將其實(shí)施。
據(jù)新華網(wǎng)

中醫(yī)專(zhuān)家提醒——四種食物能強(qiáng)健心臟

　 米湯。米湯是心臟病患者應(yīng)信賴(lài)的飲料。取四倍于做干飯的水量，米和水浸泡一夜才煮制。煮好后，將飯粒濾掉，米湯存冰箱內(nèi)，全天啜飲。食米湯要慢慢啜飲，切忌傾盆似的向喉管里灌。為了取得最好的療效，最好在兩餐之間飲用，而不是在吃飯時(shí)服用。
　　因?yàn)槟菢臃�用�?huì)把胃酶稀釋?zhuān)�不利消化。如制熱飲可加糖，如想味道更好，還可加入檸檬汁。
　 絕妙的生物黃酮飲料。將12個(gè)柑桔和1個(gè)檸檬切碎，連皮帶肉及種子一起放進(jìn)攪拌器，就可制得可口的自然飲料。這種飲料里含的生物黃酮很豐富。生物黃酮屬于維生素C族，是治療感冒、抗感染的自然良藥，它既能防止也能治療全身出血、急性關(guān)節(jié)風(fēng)濕病、毛細(xì)血管過(guò)細(xì)或過(guò)于脆弱以及易于流產(chǎn)的子宮病，對(duì)治療心臟病也是一種最好的飲料。它可與米湯交替服用。不過(guò)心臟病患者服用生物黃酮類(lèi)飲料不要太多，特別是在與米湯交替服用的情況下。
　　西瓜。西瓜是治療心臟病的有益“飲料食品”。西瓜是很好的“利尿劑”，并且無(wú)副作用。將西瓜切成小碎片，像吃炒米花那樣整片送入嘴里，每隔幾分鐘吃一小片。另外，如吃飯時(shí)離不開(kāi)飲料的話(huà)，可在盤(pán)子旁邊放一塊西瓜，以取代平日的開(kāi)水或別的飲料。
　　葵花子。攝入60克葵花子，就是一頓最好的蛋白小餐。食用前，葵花子必須洗凈，去殼。安假牙的老年病人可搗爛服用。也可將葵花子加在涼拌菜上，再澆上麥芽油，這樣的營(yíng)養(yǎng)品可作正餐用。南瓜子可作葵花子的代用品，這種食物尤其適合那些患有前列腺炎的病人。據(jù)北方網(wǎng)

■ 延伸閱讀

過(guò)量飲酒增加心臟病罹患危險(xiǎn)

很多研究顯示適度飲酒可以增進(jìn)健康，但是一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，隨時(shí)間增加飲酒量者心臟病危險(xiǎn)性增高。專(zhuān)家對(duì)超過(guò) 18000名男性進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，飲酒量增加者與飲酒量不變者相比，心臟病危險(xiǎn)性增加了63%。
美國(guó)研究人員對(duì)無(wú)心臟病和腫瘤病史的每日飲酒男性進(jìn)行了觀察，7年后統(tǒng)計(jì)心臟病發(fā)作、中風(fēng)和心臟病導(dǎo)致死亡的人數(shù)。報(bào)告顯示，那些在研究初期僅每周飲1杯或更少而在逐漸增加到每周2-6杯者，與飲酒量不變者相比，發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)性略高。飲酒能夠增加高密度脂蛋白（HDL，有益膽固醇）和降低凝血，從而降低發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)。
專(zhuān)家解釋道，“飲酒產(chǎn)生有益作用不需要量很大，能降低心臟病危險(xiǎn)的范圍可能在每周幾杯到最多每天1至2杯。所以這一發(fā)現(xiàn)既鼓勵(lì)不飲酒者增加到輕中度飲酒，又促使大量飲酒者減少飲酒量， 這是因?yàn)榇罅匡嬀扑�致的危險(xiǎn)太顯著�！�據(jù)中新社

運(yùn)動(dòng)過(guò)少容易引發(fā)心臟病

俄羅斯臨床心臟病學(xué)研究所的專(zhuān)家通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)揭示了運(yùn)動(dòng)過(guò)少者易患心臟病的機(jī)理。
　 據(jù)報(bào)道，實(shí)驗(yàn)時(shí)專(zhuān)家們將家兔放入了沒(méi)有活動(dòng)空間的籠子里，７０天后，他們用電子顯微鏡詳細(xì)觀察了家兔的心肌細(xì)胞。觀察結(jié)果顯示，家兔心肌細(xì)胞中的液泡和顆粒狀物質(zhì)明顯增多，通常這種情況在細(xì)胞工作能力減退時(shí)多有發(fā)生。
　 俄專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)少使家兔心肌中的肌原纖維發(fā)生了萎縮；各心肌細(xì)胞相互協(xié)作的結(jié)構(gòu)受到了破壞；負(fù)責(zé)將神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)至心肌的神經(jīng)末梢發(fā)生了變化，對(duì)心肌細(xì)胞的工作產(chǎn)生了不利影響。這些情況均不同程度地削弱了心肌的收縮能力。此外，受運(yùn)動(dòng)過(guò)少的影響，負(fù)責(zé)為心肌細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)的毛細(xì)血管也發(fā)生了變化——血管內(nèi)壁的細(xì)胞逐漸向血管內(nèi)部生長(zhǎng)，縮小了血管內(nèi)徑。專(zhuān)家們指出，上述實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)嚴(yán)重影響家兔的心肌功能，誘發(fā)心臟病。這種病變被視為人體心臟病變的動(dòng)物模型。由此可見(jiàn)，加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)于維護(hù)心臟健康非常重要。
據(jù)生命時(shí)報(bào)

大蒜功效每天吃一瓣降血壓

　 澳大利亞阿德萊德大學(xué)研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)，食用大蒜對(duì)人們降低血壓有幫助，而且其效果不亞于一些降壓藥物。在試驗(yàn)中，研究人員要求受試者在3-6個(gè)月中每天服用600-900毫克含有“蒜素”的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，而對(duì)照組人員則服用安慰劑。
研究結(jié)果顯示，服用蒜素營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的高血壓患者的高壓平均降低了8.4毫米汞柱，低壓平均降低了7.3毫米汞柱。而且血壓越高的患者，在服用該營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑后，其血壓降低的幅度越大。研究人員解釋說(shuō)，試驗(yàn)中每日攝入的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的蒜素含量為3.6-5.4毫克，而一瓣新鮮大蒜中含有5-9毫克蒜素。
　 研究人員指出，從試驗(yàn)來(lái)看，大蒜的降壓效果甚至不亞于一些常規(guī)降壓藥，如β受體阻滯劑和血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等。但由此斷言可用大蒜或蒜素補(bǔ)充劑替代降壓藥為時(shí)尚早，蒜素能否長(zhǎng)期起到良好降壓效果還有待進(jìn)一步研究。
據(jù)健康時(shí)報(bào)