核心提示：別以為“落枕”是小毛病，它有可能是頸椎病的信號。因此，選擇合適的枕頭，注意保持正確的睡眠姿勢，是預(yù)防“落枕”，保護(hù)頸椎的關(guān)鍵。
　　
　　有的人一覺醒來，覺得頸部疼痛而且活動(dòng)受限。輕者起床做適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)后，癥狀逐漸消失，重者頸痛越來越重，出現(xiàn)頭昏、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛等不適癥狀。這就是人們常說的“落枕”。“落枕”常常是頸椎病的誘因，是頸部軟組織勞損的原因之一。
　　
　　人的一生，有1/4~1/3的時(shí)間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達(dá)到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象。
　　
　　“落枕”是頸椎病的一種信號。“落枕”說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱為“頸椎失穩(wěn)”，椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生“錯(cuò)位”的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位之后，可累及椎間盤，骨質(zhì)增生加速，就發(fā)展成為頸椎病。
　　
　　　　預(yù)防“落枕”注意兩點(diǎn)：
　　
　　一、選用符合生理要求的枕頭：1.仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，仰臥時(shí)枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形。2.枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬需要。粗略的標(biāo)準(zhǔn)是，仰臥枕高約一拳（根據(jù)個(gè)人自己的拳），側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。
　　
　　二、注意正確的睡眠姿勢：正確的睡眠姿勢是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。