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吃得對(duì)錯(cuò)“寫”在臉上

     臉是一面鏡子,它既能反映出一個(gè)人的精神面貌,也能告訴你吃對(duì)了沒有。英國(guó)皮膚基金會(huì)發(fā)言人塔比·萊斯利指出,面容是了解一個(gè)人生活習(xí)慣的窗口,包括一個(gè)人的飲食情況。5 月13 日,英國(guó)《每日郵報(bào)》為我們解析了這些面部特征,提醒人們調(diào)整飲食。

     大胖臉:酒喝太多

     美容外科醫(yī)生普拉格表示,酒精會(huì)給身體施壓,促使身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素,這種激素能導(dǎo)致臉部的脂肪增加、水分滯留,造成臉部臃腫的結(jié)果。酒精還會(huì)過度刺激腮腺,讓腮腺看起來(lái)更大,臉看起來(lái)更圓。常喝酒的人如果想瘦臉,不妨戒酒或限酒,很快就能發(fā)現(xiàn)明顯的改善。此外,酒精中大量的糖分也不利于保養(yǎng)皮膚,容易造成面部下垂、失去彈性等問題。這些表現(xiàn)雖然在年輕時(shí)不會(huì)很明顯,但過了 40歲,問題就會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。

     臉色蒼白:果蔬吃太少

     多吃果蔬會(huì)讓人由內(nèi)而外散發(fā)光彩。英國(guó)圣安德魯斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每天吃3 份果蔬能給皮膚補(bǔ)充自然的光澤,讓面色看起來(lái)更健康紅潤(rùn)。該研究主要負(fù)責(zé)人羅斯·懷特黑德指出,水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現(xiàn)橙色,讓西紅柿顯出紅色,人體食用這些食物后,也會(huì)體現(xiàn)在皮膚上,制造光澤。此外,超重的人要想獲得同樣效果,需要吃更多的果蔬,因?yàn)轭惡}卜素是脂溶性的,能被脂肪吸收,所以等量的類胡蘿卜素在胖人身上效果會(huì)打折。

     脖子上有黑圈:甜食過量

     脖子上出現(xiàn)棕灰色的環(huán)形斑塊,也稱為黑棘皮病,可能預(yù)示著2 型糖尿病,這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關(guān)。人體在代謝這些糖分時(shí),釋放了大量胰島素,導(dǎo)致色素沉著。癥狀起初并不明顯,但如果沒有引起重視,就會(huì)散布整個(gè)脖子周圍,這一表現(xiàn)還可能發(fā)生在腋下。英國(guó)莫里斯頓醫(yī)院的糖尿病專家指出,要去除這些斑塊,減肥是最好的方法。

     痤瘡不愈:吃太多乳制品

     皮膚科醫(yī)生萊斯利博士指出,現(xiàn)在通常認(rèn)為痤瘡來(lái)自遺傳,但越來(lái)越多的證據(jù)顯示,乳制品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。有專家指出,牛奶中的一種生長(zhǎng)因子可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質(zhì)中的一些氨基酸會(huì)刺激身體產(chǎn)生某些激素,如雄激素等,同樣可能引發(fā)痤瘡。要有效預(yù)防和治療痤瘡,最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3 脂肪酸的魚類,多吃新鮮蔬菜和水果。

     嘴角干裂:果蔬補(bǔ)充不足

     皮膚科醫(yī)生萊斯利指出,嘴角有皺、發(fā)干、破裂,都可能標(biāo)志著維生素B的缺乏,同時(shí),缺乏維生素C 也能造成嘴唇干裂。因此,應(yīng)多吃點(diǎn)含有維生素B 的食物,如豌豆和全麥?zhǔn)称;含維生素C高的食物,如橙子、辣椒等。

     黑眼圈:吃得太素

     貧血、缺鐵會(huì)造成眼下發(fā)黑,也就是我們俗稱的黑眼圈。在素食者中,這種情況更普遍,因?yàn)槿忸愂氰F質(zhì)的主要來(lái)源,缺鐵會(huì)減緩皮膚的新陳代謝,讓臉色看起來(lái)蒼白,而眼下皮膚很薄,因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會(huì)顯得發(fā)黑,造成黑眼圈。

     此外,忽略對(duì)眼睛的保護(hù),如不戴太陽(yáng)鏡,會(huì)加速眼周皺紋的形成;過度運(yùn)動(dòng)和節(jié)食會(huì)讓面部干癟缺乏彈性;吸煙會(huì)損害牙齦中的血液供應(yīng),引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙。

     因此,養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣,不僅會(huì)促進(jìn)人體健康,也會(huì)讓容貌更加動(dòng)人。

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