电车魔女电影,性欧美暴力猛交xxxxx高清,婷婷激情五月综合,国产黄色h视频在线观看网站

河源新聞網(wǎng)由河源晚報(bào)社主辦!新聞網(wǎng)旗下: 在線(xiàn)數(shù)字報(bào) | 新少年
當(dāng)前位置:河源新聞網(wǎng) >> 資訊 > 健康 > 閱讀新聞

高考補(bǔ)腦別迷信營(yíng)養(yǎng)保健品

 
高考前考生不宜盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),合理搭配飲食即可。

閱讀提示:

據(jù)家庭醫(yī)生在線(xiàn)消息,高考在即,目前市面上很多標(biāo)榜著能夠增強(qiáng)記憶、消除疲勞的營(yíng)養(yǎng)保健品,其實(shí)對(duì)考生來(lái)說(shuō)真有必要嗎?中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任陳超剛副教授接受記者采訪(fǎng)時(shí)表示,考生只要平時(shí)的飲食做到營(yíng)養(yǎng)均衡,大腦所需要的各種營(yíng)養(yǎng)基本都能滿(mǎn)足,無(wú)需額外補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)品。

提升記憶力可多吃6大食物

補(bǔ)腦不是兩三天的事情,但是如果家長(zhǎng)還是擔(dān)心考生不特別補(bǔ)腦就考不好的話(huà),陳超剛副教授建議,可以適當(dāng)?shù)剡x擇有助記憶力的食物。

蛋黃:含有蛋黃卵磷脂和膽堿,對(duì)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能、預(yù)防記憶力減退有明顯幫助,而且蛋黃還富含維生素A、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及其他十幾種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),無(wú)疑是幫助平衡營(yíng)養(yǎng),有助考生的優(yōu)選食物。

大豆或其制品:大豆或其制品如豆腐含有大豆卵磷脂,提高大腦活力,消除大腦疲勞,使大腦思維敏捷,提高學(xué)習(xí)和工作效率。海魚(yú):富含DHA,后者是大腦和視網(wǎng)膜中的重要物質(zhì)成分。

牛奶:富含鈣質(zhì)和乳清蛋白質(zhì),都有利于穩(wěn)定神經(jīng)功能、間接平緩情緒的作用。核桃:含有豐富的人體必需氨基酸亞麻酸,后者可在人體生成DHS。

充足的碳水化合物食物:大腦在活動(dòng)時(shí)候最需要糖分,谷類(lèi)、水果、各種糖都可以提供碳水化合物,后者在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖,源源不斷地為大腦供能、供氧,有利于保持大腦活力。

調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)注意三大原則

高考前很多家長(zhǎng)都想盡辦法給考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。為此,陳超剛副教授表示,考前考生不宜盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),合理搭配飲食即可。這樣不僅可給考生提供身體所需的能量,還可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。

注意均衡飲食,陳超剛副教授不建議考前突擊進(jìn)補(bǔ),因?yàn)槊總(gè)考生的體質(zhì)是不一樣的,有的體質(zhì)偏熱,有的體質(zhì)偏涼,在沒(méi)有辨證體質(zhì)的情況下直接進(jìn)補(bǔ),可能會(huì)適得其反,比如會(huì)導(dǎo)致考生口干、多夢(mèng)等情況。因此,一般不主張考前特別進(jìn)補(bǔ)。

主食可以給考生提供碳水化合物,人類(lèi)的大腦是以血糖作為唯一的能量來(lái)源,充足的碳水化合物能夠保證大腦的正常發(fā)揮;另一方面,吃一些肉類(lèi)、含蛋白豐富的食物,可以增加飽腹感,這樣考生就不會(huì)很快感到饑餓。

家長(zhǎng)可以給考生煲一些湯水,既補(bǔ)充水分又可以增進(jìn)食欲。煲湯食材選擇上,陳超剛副教授建議不要選大補(bǔ)、大涼的食材,可以選擇一些較平性的食材,比如淮山、蓮子、百合、薏米等食材,或者是紅蘿卜、玉米、馬蹄等清熱的新鮮蔬果。

若考生緊張晚上睡不著,可以在睡前喝點(diǎn)牛奶和吃點(diǎn)核桃,其中的鈣和鎂等礦物質(zhì)有助睡眠。

考前飲食小貼士

1、注意食品衛(wèi)生安全,吃綠色安全的食物,不要吃那些不干凈的食物,以免導(dǎo)致拉肚子;

2、飲食均衡多樣化,不能挑食,多吃新鮮的蔬菜瓜果;

3、適量吃粗糧谷類(lèi),如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等,粗糧對(duì)于人體的代謝非常有幫助;

4、少吃生冷、冰凍的食物;

5、規(guī)律飲食,不要吃辛辣、煎炸的食物。



相關(guān)熱詞搜索:保健品 營(yíng)養(yǎng)


上一篇:群聯(lián)檸檬果汁 備受市民青睞
下一篇:讓健身帶給你“好心情”

相關(guān)閱讀

熱點(diǎn)圖片

  • 頭條新聞
  • 新聞推薦

最新專(zhuān)題

更多 >>

熱度排行