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讓健身帶給你“好心情”

本報(bào)訊 記者 戴昉 隨著全民健身時(shí)代的來臨,越來越多的市民加入“健身一族”。眾所周知,健身可以強(qiáng)健體魄,讓人保持良好的精神面貌。不過,健身還有一個(gè)好處很多人都忽略了,即健身可以調(diào)整一個(gè)人的心情。無論出于什么煩惱,總有一種健身方式適合你。對此,嘉年華健身會(huì)所私人教練謝振明及瑜伽老師賴麗萍給出了參考意見。

炎炎夏日,生活、工作壓力大,倍感孤獨(dú),心情煩悶?沒關(guān)系,去健身房踩動(dòng)感單車吧。“動(dòng)感單車是我們健身房最熱的健身項(xiàng)目,它可以讓人進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng),使得心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。動(dòng)感單車在集體鍛煉的氣氛中進(jìn)行,告別了個(gè)人運(yùn)動(dòng)的孤獨(dú)、乏味和易疲勞。”謝振明說,在做動(dòng)感單車訓(xùn)練之前,要將腿部肌肉特別是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)充分,而且一定要了解自己的體能水平是否適合訓(xùn)練的強(qiáng)度,訓(xùn)練過程中注意體力的合理安排,如有身體不適千萬不要勉強(qiáng)。

說到瑜伽,很多朋友都會(huì)說練瑜伽除了塑造體形,還能讓人心情平靜下來。沒錯(cuò),瑜伽是一種相對靜止?fàn)顟B(tài)下的健身項(xiàng)目。 “瑜伽通過呼吸和伸展的方法來調(diào)節(jié)人的情緒,解除現(xiàn)代人因生活節(jié)奏快而帶來的緊張壓力。”會(huì)所瑜伽老師賴麗萍說,瑜伽可促使心神平靜,糾正精神的不安寧和感情的紊亂,以保證健全的精神和積極旺盛的生命力。同時(shí),瑜伽還可幫助人們消除壓力與疲倦,調(diào)節(jié)頸椎與脊椎的問題,調(diào)節(jié)血脂,提升精力。譬如普拉提的動(dòng)作緩慢而且清楚,用緩和有序的節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機(jī)結(jié)合在一起。

激情盛夏,正是室內(nèi)健身好時(shí)機(jī)。近日,嘉年華健身會(huì)所盛夏激情鉅惠火熱來襲,辦卡只需888 元/年,還贈(zèng)送精美禮品。據(jù)介紹,會(huì)所開展了多種形式的健身項(xiàng)目以滿足不同健身愛好者的需求。全民健身時(shí)代,就等你加入“健身一族”。



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