夏天至，你運(yùn)動了嗎？

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立夏已至，夏天正式開始。這個 時候，溫度開始明顯升高，炎暑將臨。 夏季天氣太熱，很多市民朋友們感覺 不太想運(yùn)動，其實(shí)運(yùn)動不管在什么季 節(jié)，都應(yīng)該去堅持。

練習(xí)瑜伽可以讓人心境平和。（資料圖）

立夏后很多人都容易覺得焦躁不 安，不妨在閑暇之余練習(xí)瑜伽。在夏 季的時候練習(xí)瑜伽是一種很好的運(yùn) 動，可以讓人心境平和。

“除此之外，夏季慢跑也是一種比 較適宜的運(yùn)動。”廣晟嘉年華健身會所 私人教練劉江華說，慢跑是一種有氧 運(yùn)動，由于天氣熱，選擇慢跑的時期最 好是清晨，慢跑可以讓全身都能得到 放松。立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng) 陽，方能較好地保護(hù)心血管健康。因 此，沒有習(xí)慣跑步的市民，還可以在清 晨起來到住所附近的林蔭花間或公園 處散散步，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代 謝功能。

游泳，也是夏天許多市民喜愛的 運(yùn)動。夏季游泳不僅僅起到鍛煉身體 的作用，而且游泳也是一種消暑的運(yùn) 動，游泳還可以更好地塑形，提高抵抗 力和增強(qiáng)體質(zhì)。

夏季運(yùn)動還要注意強(qiáng)度。劉江華 提醒，夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動時 更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥 狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼 鹽水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下 等處進(jìn)行冷敷。如經(jīng)過處理仍不見好 轉(zhuǎn)，應(yīng)立即就診。

夏天出完汗再喝一口冷飲，感覺 全身每個細(xì)胞都張開了。然而，運(yùn)動 完喝冷飲對身體有害無益。事實(shí)上， 在身體溫度很高的情況下吃冷飲會 傷害腸胃，輕者會引起消化不良、嘔 吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還 可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋 下禍根。

記者獲悉，為了響應(yīng)全民健身計 劃，嘉年華再免費(fèi)送出188 張全民健身 年卡，目前僅余最后38 張，先到先得。 感興趣的市民不妨前往廣晟嘉年華健 身會所咨詢了解。

本報記者 戴昉