“燒烤模式”下如何健身？

健身教練：可以選擇像瑜伽這樣的輕運(yùn)動

本報訊 記者 戴昉 連日來，我市 酷熱難耐，市氣象臺自15日發(fā)布的高 溫黃色預(yù)警號持續(xù)生效，室外溫度高 達(dá)35℃，簡直是“出門兩分鐘，出汗兩 小時。”

更有市民戲稱，自己的命是空調(diào) 給的。而運(yùn)動？那是不可能的事。

當(dāng)然，在健身房運(yùn)動則不用忍受 “燒烤模式”帶來的煎熬。譬如瑜伽， 就是許多白領(lǐng)在夏日里鐘情的運(yùn)動之 一。在廣晟嘉年華健身會所，一踏進(jìn) 嘉年華，一股涼意撲面而來。而在瑜 伽練習(xí)室中，耳邊縈繞的是舒緩的音 樂，木質(zhì)的裝潢顯得古樸而雅致，被高 溫搞得焦躁不安的心情，頓時平靜了下 來。赤腳感受著地板的涼意，在這里， 每個人走路都很輕盈，人與人之間交談 起來都是輕聲細(xì)語。不同于激烈運(yùn)動 帶來的揮汗如雨，瑜伽更講究在身心平 衡中對心肺功能的鍛煉。在這里，不會 有伴隨運(yùn)動而來的熱度，只有放松身心 后，心靜自然涼的陣陣愜意。怪不得 炎炎夏日，在廣晟嘉年華健身會所選 擇上瑜伽課程的市民越來越多。

練習(xí)瑜伽可以讓身心放松。（資料圖片）

需要注意的是，不管是練習(xí)輕運(yùn) 動還是進(jìn)行激烈運(yùn)動，只要是在夏天 運(yùn)動，都容易造成身體脫水、脫鹽和體 能的大量消耗。“所以市民們應(yīng)準(zhǔn)備清 涼消暑或低糖含鹽的飲料，低溫的運(yùn) 動飲料是很好的選擇。它可以快速降 低人體溫度；另外，運(yùn)動飲料通常比其 他普通飲品含有更多糖分。”廣晟嘉年 華健身會所私人教練劉江華說，人體 在運(yùn)動過程中會消耗大量碳水化合 物，運(yùn)動型飲料可以有針對性地進(jìn)行 補(bǔ)充。還有，平時膳食中，要有足夠的 糖、蛋白質(zhì)和維生素，并注意水和電解 質(zhì)的攝入。同時，喝水避免過猛，否則 會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應(yīng) 該在劇烈運(yùn)動后間隔幾分鐘再適當(dāng)?shù)?補(bǔ)充水分。

記者從廣晟嘉年華健身會所獲 悉，會所推出特價團(tuán)購卡700元一年， 最后38 個名額，可以選擇會所瑜伽、 舞蹈、單車等課程，會所健身器械同樣 適用。