本報(bào)訊 記者 曹志成 通訊員 黃燕珊 中考即將來臨，九年級(jí)的考生學(xué)習(xí)和生活變得緊張，容易出現(xiàn)考前信心不足、焦慮、情緒煩躁等問題，導(dǎo)致不同程度的心態(tài)波動(dòng)。為了對(duì)考生進(jìn)行考前心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)他們正確對(duì)待中考，運(yùn)用科學(xué)的心理方法更好地調(diào)節(jié)身心，有效緩解考前的心理壓力，近日，團(tuán)源城區(qū)委攜手源城區(qū)校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站，邀請(qǐng)河源市中美心理研究所的心理咨詢老師走進(jìn)公園東中學(xué)開展2023年源城區(qū)“輕松備考·12355與你同行”中考心理減壓團(tuán)輔活動(dòng)，共有430名考生參加此活動(dòng)。

活動(dòng)中，心理咨詢老師讓考生通過雨中人的游戲，呈現(xiàn)目前的壓力狀況，大家主動(dòng)舉手說出面對(duì)中考的心情。接著把考前心態(tài)調(diào)整作為重點(diǎn)，讓考生正確認(rèn)識(shí)中考只是人生路的一個(gè)重要路口，而不是全盤定輸贏，不管考得好壞，都要用平常心對(duì)待。

在心態(tài)方面，心理咨詢老師通過優(yōu)化情緒、積極暗示、自我減壓等，教了考生們幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的放松方法，包括呼吸法和肌肉放松，助力每位考生試前試中更輕松。

通過心理咨詢老師提升信心的小游戲，考生了解到自己遠(yuǎn)比想象中要強(qiáng)大得多，能積極面對(duì)即將到來的中考?jí)毫�，信心十足地參加中考，滿懷期待考到理想學(xué)校。